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本文深入探討晚上休閒活動與睡眠品質之間的關係，提供實用建議幫助讀者在享受夜晚的同時不影響休息。從生理節律、光線影響到情緒波動，全面分析晚上休閒活動對睡眠的影響，並推薦適合晚上進行的休閒活動，如閱讀、輕度運動等，以及如何避免休閒活動影響睡眠的實用技巧。
